Los mejores suplementos de CREATINA monohidrato 2018

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Actualizado: 25 junio, 2018

Los suplementos de creatina monohidrato están compuestos por una sustancia que nuestro cuerpo, especialmente nuestro hígado, puede producir de forma natural. Sin embargo, el hígado es incapaz de producir la cantidad suficiente para proporcionar la energía necesaria al realizar un entrenamiento deportivo intenso.

Inicialmente, en la década de los 90, el suplemento de creatina fue propuesto como un suplemento dietético, en cambio, en nuestros días es más utilizado para suministrar energía a los músculos y el cerebro.

Por lo general, es tomado por los mejores atletas, como por ejemplo los culturistas profesionales. Si te has hecho preguntas como ¿De que está compuesta la creatina monohidrato?, ¿Cómo y cuándo tomarla?, ¿Cuál es la mejor creatina monohidrato del mercado? En nuestra guía y comparativa de los mejores suplementos de creatina monohidrato, puedes encontrar las respuestas a esas preguntas.

Los mejores suplementos de creatina monohidrato

Hemos construido esta lista gracias a las opiniones de creatina, así como a los resultados de cada estudio realizado en varios productos siguiendo varios criterios. La presentación, la calidad, la eficiencia… Sin más, vamos a ver cuáles son las mejores creatinas.

Optimum Nutrition Creatina, sin Sabormejores suplementos de CREATINA monohidrato

La Optimum Nutrition Creatine sin sabor viene en forma de polvo. La capacidad del envase es de 317 gr, suficiente para un largo tiempo, planificando una ingesta diaria de 3 a 5 gr. También depende del número de días que dura el entrenamiento.

El ingrediente principal para su fabricación es el monohidrato de creatina. Aunque en su etiqueta no encontramos la especificación CreaPure, esta creatina es de muy buena calidad.

Para una mejor asimilación, puedes mezclarlo con un zumo de frutas en un agitador, no encontraras ningún problema, ya que se disuelve con mucha facilidad.

Es el suplemento dietético ideal para una rápida ganancia de masa muscular y para promover el suministro de agua para los músculos.

Lo mejor:

  • Excelente relación calidad/precio
  • Efectividad
  • Buena asimilación
Lo peor:

  • Sin sabor
  • Olores químicos
Promoción
Optimum Nutrition Creatine, sin Sabor - 317 g
  • Aumenta el rendimiento durante el entrenamiento de alta intensidad
  • 3,4 g de monohidrato de creatina pura para aumentar la potencia muscular
  • Se mezcla fácilmente sin sabor áspero
  • Mezcle con agua, jugo o su batido de proteínas
  • Puede ser tomado en cualquier momento

Creatina Scitec Nutrition, 250 capsulasCreatina Scitec Nutrition

Creatina Scitec Caps es una de las mejores creatinas de esta marca. No solo te ayudara a obtener más fuerza, además, reducirá la duración del tiempo de recuperación. Puedes obtener una buena cantidad de musculo seco en unas pocas semanas tomándola.

Scitec Caps está compuesto de creatina monohidrato pura y de buena calidad. Tienes varias opciones de cantidades, un envase con 120 capsulas o un envase con 250 capsulas, dependiendo de tus necesidades y presupuesto.

Cada capsula contiene aproximadamente 650 mg de creatina monohidrato. Es aconsejable tomar 5 capsulas diariamente, dividiendo esta dosis en varias tomas.

Lo mejor:

  • Promueve la síntesis de proteínas
  • Fáciles de tomar
  • Producto inodoro
Lo peor:

  • Precio relativamente alto
  • Capsulas de 650 mg de creatina
Promoción
Creatine 250 caps.
  • Monohidrato de creatina pura
  • Envase: 120 cápsulas - 250 cápsulas
  • Monohidrato de creatina pura 120 cápsulas - 250 cápsulas

Olimp Sport Nutrition Creatine

El Mega Caps 1250 de Olimp Sport Nutrition se vende en frascos de 120 capsulas o en frascos de 400 capsulas. Los principales ingredientes activos en su fabricación son la creatina monohidrato micronizada, celulosa microcristalina, sal de magnesio de ácidos grasos y un agente antiaglomerante.

Su peculiaridad radica en el hecho de que su forma altamente micronizada proporciona una mejor solubilidad y absorción comparado con la forma convencional.

Con un peso total de 560 gr y 400 cápsulas, tomando 2 cápsulas por porción, puedes hacer grandes ahorros en suplementos alimenticios.

Lo mejor:

  • Efectivo
  • Buena relación calidad precio
  • Ideal para personas alérgicas
Lo peor:

  • Cápsulas algo grandes
  • Problemas de insomnio
Promoción
Olimp Sport Nutrition Creatine Mega Caps Creatina - 400 Cápsulas
  • El producto aporta monohidrato de creatina
  • No apto para niños y personas jóvenes
  • Mantener fuera del alcance de los niños

Creatina monohidrato 100% Scitec Nutrition

Creatina monohidrato 100% Scitec Nutrition

La creatina monohidrato 100% de Scitec Nutrition merece un lugar en nuestra comparativa por su buena relación calidad precio, a la vez por su eficiencia y calidad. Aunque no está perfumada, te permitirá ganar fuerza, recuperarte más rápido y promover el anabolismo.

Al igual que cualquier otro monohidrato de creatina que ya hemos analizado, Scitec Nutrition 100% Creatine ayuda contra la congestión muscular. La ganancia de masa es mejor y puedes obtener más músculos secos en pocas semanas.

El peso neto del envase es de 1 kg, su contenido lo puedes mezclar con agua o cualquier otra bebida dulce después de cada sesión de entrenamiento, la dosis es de media cuchara por toma.

Lo mejor:

  • Bajo precio
  • Efectividad
  • Polvo
Lo peor:

  • Sabor desagradable
  • Se disuelve mal en agua fría
Promoción
Scitec Nutrition Creatina, 1000 gr
  • Aumenta el rendimiento físico
  • Disolución rápida
  • Delicioso sabor
  • Sin nicotina

BSN DNA Series Creatine, Sin Sabor

El DNA de Nutrition BSN es la creatina más barata en nuestra comparativa, ya que la puedes encontrar por menos de 8 €. Es perfecta para una mejor recuperación, así mismo, el aumento de masa muscular será mucho más rápido.

La presentación es en forma de polvo, el peso neto de cada envase es de 216 gr. No tiene ningún aroma, por lo que es aconsejable mezclarlo con alguna bebida azucarada, sobre todo si no te gusta el sabor del producto neutro.

Debemos decir que esta creatina es de bastante calidad y además se disuelve con facilidad y muy rápidamente.

Lo mejor:

  • Bajo precio
  • Ideal para principiantes
  • Calidad aceptable
Lo peor:

  • Sabor amargo
  • Envase con poca cantidad
Promoción
Scitec Nutrition Creatina, 1000 gr
  • Aumenta el rendimiento físico
  • Disolución rápida
  • Delicioso sabor
  • Sin nicotina

¿Qué es la creatina monohidrato?

La creatina es, por definición, un aminoácido no proteico o una sustancia nitrogenada producida naturalmente por el cuerpo. También se puede encontrar en animales y plantas, pero en pequeñas cantidades. Varios de nuestros órganos como los riñones, el hígado y el páncreas sintetizan la creatina con 3 aminoácidos esenciales, L-metionina, glicina y L-arginina. Luego se transfiere al corazón, los músculos, el cerebro y el resto de los tejidos donde se almacena como fosfato de creatina.

En resumen, la creatina es esencial para aumentar la energía de los músculos, esto se debe a que aumenta la cantidad de ATP. Además, juega un importante papel en términos de contracción muscular y crecimiento muscular. Por lo tanto, si quieres tener una buena cantidad de creatina en tus fibras musculares, necesitas ingerir creatina como un suplemento dietético. Específicamente, no desarrolla nuevos músculos, lo que fomenta es la ganancia muscular a través de los ejercicios de entrenamiento de fuerza y alta intensidad.

Antes de nada, ten en cuenta que si sigues una buena dieta equilibrada y rica en proteínas, obtendrás entre 1 y 2 gr de creatina por día. Cada vez más atletas utilizan este suplemento para mejorar su rendimiento físico y atlético a la vez que aumentan su fuerza.

mejores suplementos de CREATINA monohidrato

¿Qué hace la creatina en nuestro cuerpo?

Como hemos visto anteriormente, la creatina es una sustancia no proteica que se produce y sintetiza por varios órganos del cuerpo. Podemos encontrarla en algunos alimentos de nuestra dieta diaria. Los deportistas son los mayores consumidores de este suplemento con el fin de aumentar sus reservas de creatina. Este aminoácido aumenta la energía en los músculos y la cantidad de ATP. Hay muchos formatos de creatina en el mercado, en polvo, cápsulas de creatina o incluso tabletas y creatina liquida.

Según estudios realizados por especialistas en nutrición, la suplementación de creatina tiene varios efectos beneficiosos y positivos, no solo en términos de rendimiento, que requieres un gran esfuerzo, sino también en ganancia muscular y en tiempo de recuperación. La opinión de estos expertos nos dice que no representa ningún riesgo para la salud y no es dañina a pesar de causar retención de agua. Sin embargo, no es aconsejable para personas con insuficiencia renal o problemas cardiacos.

Tipos de creatina

Hoy en día, uno se pregunta cuál es el mejor tipo de creatina para tomar. El monohidrato de creatina ha sido el principal tipo dominante durante muchos años en el mercado, pero en los últimos tiempo han aparecido nuevas formas.

mejores suplementos de CREATINA monohidrato

Monohidrato de creatina

Es el más utilizada y el más popular desde la década de los 70. Es menos costoso en el mercado, relativamente efectivo, especialmente para los fanáticos. Se encuentra en forma de polvo, sirve como base para la fabricación de otras formas de creatina, como el fosfato de creatina, el malato de creatina tri-creatina o el citrato de creatina.

Fosfato de creatina

Esta forma de creatina no suele llegar a los músculos. Es poco asimilado y se destruye con facilidad durante la fase de digestión. Esto quiere decir, que existe un gran riesgo de perdida.

Ester creatina

Para obtener el éster de creatina, pasamos por la fase de esterificación. Esto consiste en asociar la molécula de creatina con una sustancia orgánica que se llama “éster”. Permite a la creatina penetrar más efectivamente en los músculos uniéndose a los lípidos.

Malato de creatina

Esta nueva forma de creatina se compone de varios elementos importantes, 3 moléculas de creatina y una molécula de ácido málico.

Creatina efervescente

Hizo su aparición hace algunos años. Tiene la particularidad de ser más disoluble.

Creatina piruvato

El piruvato, es una enzima que actua en el metabolismo de la glucosa. Esto hace que la creatina sea más eficaz. Esta enzima es esencial para controlar la producción de energía y promover la quema de grasa.

Creatina Gluconato o Glutamina

Se compone de una molécula de creatina y una molécula de glucosa. La absorción es total y rápida. Cabe señalar que una vez que la glucosa llega a la sangre, el nivel de insulina aumentara.

Criterios importantes a la hora de elegir la mejor creatina

La elección de la creatina para el culturismo no es una tarea fácil, especialmente porque hay una gran variedad de tipos y presentaciones en el mercado. Te presentamos algunos criterios a considerar para elegir la mejor creatina.

La marca

Debes confiar en marcas reconocidas y populares. Tienen una mejor reputación y ofrecen productos de calidad.

El tipo

La creatina monohidrato es la mejor y la más clásica. Los otros tipos son derivados cuya composición básica es la forma tradicional. De hecho, algunas creatinas como el éster de creatina pueden degradar la creatina.

La cantidad

Las dosis diarias prescritas no deben exceder los 5 gr. Tomando esto en consideración, puedes determinar la cantidad exacta que necesitaras durante un periodo de entrenamiento.

La presentación

Aconsejamos optar por la creatina en polvo. Además, las creatinas presentadas en cápsulas, tabletas o líquidos suelen ser más caras.

Ingredientes

Cuantos más ingredientes tenga la composición de creatina, más reducidos serán los efectos y tendrás que tomar una cantidad mayor. Es preferible optar por una creatina con una composición 100% monohidrato de creatina.

Relación calidad precio

La creatina monohidrato en polvo es la más barata del mercado. El precio de la creatina depende de su forma y presentación. Como hemos explicado en esta comparativa, es el elemento básico para el diseño de otros tipos de creatina. Además, la creatina en forma de cápsulas y tabletas, es más costosa, pero tienen la ventaja de ser fáciles de ingerir y asimilar.

Los suplementos de Creatina monohidrato más populares

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Los mejores suplementos de CREATINA monohidrato 2018 ultima vez modificado: junio 25th, 2018 by guiacomp

Última actualización el 2018-08-16 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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