¿Cuál es el mejor libro de yoga en 2019? secuencias selección

¿Cuál es el mejor libro de yoga? El yoga está ganando popularidad como un ejercicio para todo tipo de personas de todas las edades. Esto se debe en parte al hecho de que hay una gran variedad de estilos para las personas que necesitan y desean un tipo diferente de entrenamiento. Entonces, ¿cómo decides qué es lo mejor para ti?

¿Quieres saber más sobre el tema? ¡Aquí está nuestra selección de los mejores libros para saber todo y entrenarte en yoga!

¿Cuál es el mejor libro de yoga?

Los mejores libros de yoga

¿Quieres asegurarte de no decepcionarte desde las primeras páginas? ¡Entonces elige alguno de esta selección de los mejores libros del momento sobre yoga, en base a las opiniones de varios cientos de lectores!

PromociónNuestra elección No. 1
Mi diario de yoga (Women's Health): Cuerpo y mente sanos en 4 semanas (Vivir mejor)
  • Xuan-Lan, Women's Health
  • Editor: GRIJALBO ILUSTRADOS
  • Edición no. 1 (03/17/2016)
  • Tapa blanda: 224 páginas
PromociónNuestra elección No. 2
Luz sobre el yoga: La Guia Clasica Del Yoga, Por El Maestro Mas Renombrado Del Mundo (Biblioteca de la Salud)
  • B.K.S. Iyengar
  • Editor: Kairós
  • Edición no. 1 (11/19/2018)
  • Tapa blanda: 470 páginas
PromociónNuestra elección No. 3
Claves del yoga. Teoría y práctica
  • Swami Digambarananda Saraswati
  • Editor: La Liebre De Marzo
  • Tapa blanda: 376 páginas
PromociónNuestra elección No. 4
ANATOMIA DEL YOGA NUEVA EDICION AMPLIADA
  • Used Book in Good Condition
  • LESLIE KAMINOFF, AMY MATTHEWS
  • Editor: TUTOR EDITORIAL
  • Edición no. 1 (07/11/2018)
  • Tapa blanda: 284 páginas
PromociónNuestra elección No. 5
Yoga con humor (Larousse - Libros Ilustrados/ Prácticos - Vida Saludable)
  • Julia Arteaga Aguilar
  • Editor: Larousse
  • Edición no. 0 (04/26/2018)
  • Tapa blanda: 256 páginas
PromociónNuestra elección No. 6
La biblia del yoga: Guía esencial de las posturas del yoga (Cuerpo-Mente)
  • Christina Brown
  • Editor: Gaia Ediciones
  • Edición no. 1 (07/15/2011)
  • Tapa blanda: 400 páginas
PromociónNuestra elección No. 7
SECUENCIAS DE YOGA: COMO CREAR CLASES DE YOGA (2014)
  • MARK STEPHENS
  • Editor: Sirio
  • Edición no. 1 (03/11/2014)
  • Tapa blanda: 504 páginas
PromociónNuestra elección No. 8
Yoga, un estilo de vida: 5 pasos para el completo bienestar (Prácticos)
  • Vanesa Lorenzo
  • Editor: Editorial Planeta
  • Tapa dura: 240 páginas
PromociónNuestra elección No. 9
Yoga Terapia: Fundamentos, métodos y prácticas para las enfermedades comunes
  • Mark Stephens
  • Editor: Editorial Sirio
  • Edición no. 1 (04/01/2019)
  • Tapa blanda: 720 páginas
PromociónNuestra elección No. 10
Yoga Para Principiantes. Las Mejores Posturas Y Técnicas Para Un Equilibrio Físico Y Espiritual Completo
  • Sally Parkes
  • Editor: Neo Person
  • Edición no. 1 (02/16/2015)
  • Tapa blanda: 226 páginas
PromociónNuestra elección No. 11
El árbol del yoga (Sabiduría Perenne)
  • B.K.S. Iyengar
  • Editor: Kairós
  • Edición no. 1 (11/19/2018)
  • Tapa blanda: 238 páginas
PromociónNuestra elección No. 12
GUÍA COMPLETA DE YIN YOGA: FILOSOFÍA Y PRÁCTICA
  • BERNIE CLARK
  • Editor: Editorial Sirio
  • Edición no. 1 (03/04/2019)
  • Tapa blanda: 380 páginas
Nuestra elección No. 13
Los Yoga Sutras De Patanjali: Traduccion Y Comentarios Por Sri Swami Satchidananda (Spanish Edition)
  • Swami Satchidananda
  • Editor: Integral Yoga Publications
  • Edición no. 1 (12/31/2013)
  • Tapa blanda: 284 páginas
PromociónNuestra elección No. 14
Yoga para mi bienestar: Me escucho, me cuido, me quiero (Vivir mejor)
  • Xuan-Lan
  • Editor: Penguin Random House
  • Edición no. 1 (11/22/2018)
  • Tapa blanda: 256 páginas
PromociónNuestra elección No. 15
ENSEÑANZA DEL YOGA, LA: FUNDAMENTOS Y TECNICAS ESENCIALES
  • MARK STEPHENS
  • Editor: Sirio
  • Edición no. 1 (10/10/2014)
  • Tapa blanda: 504 páginas
PromociónNuestra elección No. 17
Yoga y Ayurveda. De la ansiedad a la salud integral (Libros Singulares)
  • Violeta Arribas Álvarez
  • Editor: ANAYA MULTIMEDIA
  • Edición no. 0 (11/24/2016)
  • Tapa dura: 304 páginas
PromociónNuestra elección No. 18
52 posturas de yoga para niños
  • Emmanuelle Poliméni
  • Editor: Magazzini Salani
  • Tapa blanda: 52 páginas
PromociónNuestra elección No. 19
El libro de Yoga (El Libro De Bolsillo - Varios)
  • Suami Vishnu Devananda
  • Editor: Alianza
  • Edición no. 0 (02/27/2001)
  • Tapa blanda: 456 páginas
PromociónNuestra elección No. 20
Yoga : el método Iyengar
  • Shyam Mehta
  • Editor: Tutor
  • Edición no. 2 (04/13/2005)
  • Tapa blanda: 192 páginas
PromociónNuestra elección No. 22
El nuevo libro del yoga (EJERCICIO CUERPO-MEN)
  • Sivananda Yoga Centro
  • Editor: Integral
  • Tapa blanda: 192 páginas
PromociónNuestra elección No. 23
ABC del yoga para niños, El. 65 hermosas posturas para divertirse aprendiendo el (Macro Junior)
  • Teresa Anne Power
  • Editor: Macro Ediciones
  • Edición no. 1 (01/25/2018)
  • Tapa blanda: 40 páginas
PromociónNuestra elección No. 24
Yin Yoga. La práctica del estiramiento consciente
  • Kassandra Reinhardt
  • Editor: Gaia Ediciones
  • Edición no. 1 (10/16/2018)
  • Tapa blanda: 192 páginas
PromociónNuestra elección No. 25
Atlas ilustrado yoga. Anatomía, posturas
  • Susaeta Ediciones S A
  • Editor: SUSAETA
  • Edición no. 1 (03/10/2018)
  • Tapa dura: 254 páginas
Nuestra elección No. 26
Umi. Essentials - Cinturón para yoga con libro electrónico de regalo, 1,8 m (gris)
  • ELIGE EL QUE MÁS TE GUSTE: disponible en 3 m, 2,4 m y 1,8 m, y en distintos colores.
  • SUAVE Y RESISTENTE: algodón suave y resistente que no se deforma y previene rozaduras e irritaciones.
  • FÁCIL AJUSTE: con hebillas en forma de D para un ajuste sencillo y cómodo.
  • VERSÁTIL: ideal para yoga, pilates, rutinas de ejercicios y fisioterapia.
  • PRÁCTICO: ligero, fácil de llevar y de guardar después de usarlo.
PromociónNuestra elección No. 27
Anatomía del Hatha Yoga: un manual para estudiantes, profesores y practicantes (SALUD Y VIDA NATURAL)
  • DAVID COULTER
  • Editor: EDICIONES OBELISCO S.L.
  • Edición no. 1 (04/19/2011)
  • Tapa blanda: 736 páginas
PromociónNuestra elección No. 28
Los valores terapéuticos del yoga: Cómo comprender y aliviar el dolor a través de las técnicas del yoga (Libros Singulares (Ls))
  • José Manuel Vázquez Díez
  • Editor: Alianza Editorial
  • Edición no. 0 (11/09/2017)
  • Tapa blanda: 248 páginas
PromociónNuestra elección No. 29
La biblia del yoga moderno. La guía definitiva del yoga actual (Biblias)
  • Christina Brown
  • Editor: Other Publishers
  • Edición no. 1 (02/26/2018)
  • Tapa blanda: 400 páginas
Nuestra elección No. 30
Yoga. Camino a la felicidad. Guía para principiantes
  • Lali Duperti
  • Digital Creative Publishing
  • Versión Kindle
  • Español

Historia del yoga

La práctica del yoga se remonta a casi 5,000 años, y algunos investigadores sugieren que se remonta a 10,000 años.

Las enseñanzas de yoga se mencionaron en el Rigveda, un antiguo texto espiritual.

La palabra yoga proviene de la palabra sánscrita yuj, que se traduce vagamente como “yugo”, “unir” o “unirse”, y esto tiene sentido cuando se considera cómo se consideró el yoga durante estas etapas tempranas: Medios para unir el cuerpo físico con el mundo espiritual.

A través de los siglos, el yoga también se ha hecho famoso por sus beneficios puramente físicos, cómo energiza y fortalece el cuerpo, pero hasta el día de hoy, la creencia de que el yoga ayuda a armonizar el cuerpo y la mente es uno de los más importantes. Grandes cosas que atraen a la gente a su alfombra.

A principios de 1900, el yoga comenzó a abrirse paso hacia el oeste.

Hay muchos tipos de yoga, pero la forma que se implantó por primera vez en Occidente se considera Hatha yoga.

Hatha es una categoría general que incluye la mayoría de los tipos de yoga en los que pensamos hoy, desde Ashtanga hasta Iyengar.

Hatha simplemente se refiere a la práctica de posturas (o asanas) y ejercicios de respiración (llamados pranayama) para encontrar el equilibrio, liberar la tensión y calmar el cuerpo y la mente.

Hoy en día, hay clases de yoga de diferentes variedades disponibles en los estudios de yoga, gimnasios e incluso en línea.

Ya sea que prefieras un entrenamiento físico más vigoroso o una práctica lenta y reflexiva, hay una clase de yoga para tu estado de ánimo y tus necesidades.

Diferentes tipos de yoga

No hay práctica universal de yoga.

La clase de yoga para ti es la que te ofrece lo que estás buscando.

Es posible que algunos días realmente quieras sudar, y que se haga una clase de yoga caliente para ti, y otros días, puedas elegir una clase de yoga yin para mantener posturas por períodos más largos de tiempo y realmente obtener un estiramiento profundo.

Verifique cada uno de estos tipos de yoga y vea cuál será el adecuado para usted.

hatha

Como ya hemos dicho, Hatha es una especie de término general cuando se trata de yoga: se trata de vincular las posturas con la respiración.

Lo que hoy se llama Hatha Yoga, sin embargo, generalmente se establece a un ritmo ligeramente más lento, lo que te obliga a mantener cada postura por más tiempo que, digamos, una clase de Vinyasa.

Las lecciones de Hatha son perfectas para los principiantes o yoguis que desean profundizar su práctica, ya que mantener las posturas por más tiempo te ayuda a sumergirte en cada una y asegurar una alineación adecuada.

Vinyasa

Las clases de Vinyasa son más rápidas, con la idea de que sincronizas el movimiento con la respiración y que aprendes a trabajar a través de una serie de poses de una manera fluida.

Vinyasa ofrece un movimiento vigoroso con un “flujo” continuo de una postura a otra.

Este estilo será más dinámico y atlético para golpear a la persona que busca un entrenamiento en lugar de un momento de relajación.

Ashtanga

Las clases de Ashtanga usan el mismo conjunto de poses para cada clase.

Tienes que dominar la primera serie antes de pasar a la segunda, y así sucesivamente, lo que la hace ideal para perfeccionistas.

Los principiantes pueden querer sumergirse en Vinyasa o Hatha antes de ir a una clase de Ashtanga.

Yoga yin yoga

Yin yoga requiere que tomes poses durante varios minutos a la vez, lo que requiere que ablandes y relajes tus músculos para apuntar al tejido conectivo y la fascia más profunda.

Yin yoga es una clase más meditativa que otras, pero puede tener beneficios maravillosos para sus músculos y mente.

Kundalini

Una clase de Kundalini es un poco diferente, que incorpora un trabajo intenso de respiración e incluso canto o meditación.

El objetivo de la kundalini está más centrado en elevar tu conciencia y activar centros de energía o chakras en tu cuerpo.

Bikram Yoga

Bikram yoga incluye una secuencia específica de 26 posturas y dos ejercicios de respiración; también debe realizarse en una sala climatizada.

Se dice que el calor agregado ayuda a su cuerpo a estirarse más a fondo, desintoxicarse mejor, aliviar el estrés y también puede ayudar a aliviar el dolor crónico.

Las lecciones de Vinyasa a veces también se calientan, pero generalmente cuando piensas que el “yoga caliente” es una clase de bikram.

Los beneficios del yoga para el cuerpo y la mente

Hay innumerables beneficios del yoga, y la mayoría de ellos se aplican a tu mente y cuerpo simultáneamente.

Cuando tenemos tensión, trauma, estrés o miedo en nuestro cuerpo, no solo causa angustia mental, sino también problemas físicos.

Muchas de las dolencias físicas se agravan con el estrés (si no son causadas directamente por el estrés, los dolores de cabeza, los problemas digestivos y más). Estos son algunos de los beneficios de alto nivel que obtendrá de la práctica habitual del yoga:

  • Fortalece tus músculos
  • Reduce el estrés
  • Aumenta el rango de movimiento y flexibilidad
  • Estimula la circulación.
  • Reduce la inflamación
  • Mejora la concentración y la concentración.
  • Atenúa el dolor crónico.
  • Mejora tu balance
  • Ayuda a dormir mejor

Cuando se alivia la tensión de su cuerpo y mente, mejora su salud general.

Integrar el yoga en su programa de entrenamiento semanal puede ayudar a que sus músculos y mente se recuperen, lo cual es muy importante para un régimen de ejercicios bien equilibrado.

Como calmar tu mente

El yoga no es solo un desafío físico, sino también un desafío mental.

De hecho, una de las partes más difíciles de una práctica de yoga puede ser aprender a calmar la mente en momentos de quietud.

Aunque los diferentes estilos de yoga ofrecen cosas diferentes, casi todos incorporarán momentos de quietud o meditación.

Muchos cursos incluyen esta parte al final donde terminará su práctica en la postura de savasana o cadáver.

Algunos principiantes encuentran que la savasana (generalmente la última parte de una clase) es la parte más difícil del yoga.

Se parece a esto:

  • Usted se acuesta boca arriba en una suave relajación.
  • El instructor te ayudará a encontrar un ritmo de respiración tranquilo.
  • Te animamos a escuchar el sonido de tu respiración.
  • Escuchar tu propia respiración ayuda a distraer tu mente ocupada.
  • para aquellos con dificultades, es útil encontrar un mantra o frase que pueda repetir con cada respiración.

Algo simple como “ser justo” o “estoy agradecido”. La repetición con la respiración es muy calmante.

Al igual que en la meditación, es importante recordar durante una clase de yoga simplemente dejar que tus pensamientos vayan y vengan.

Todos tenemos un “espíritu de mono”, como lo llaman, donde nuestros pensamientos saltan de forma caótica, pero no nos juzguemos a nosotros mismos: conviértase en el observador pacífico de sus pensamientos y observe cómo van y vienen.

Aprender a calmar tu mente durante el yoga o la meditación requiere práctica, así que permítete ser un principiante y haz lo mejor que puedas.

¿Cuál es el mejor libro de yoga?

Qué hacer y qué no hacer durante su primera clase de yoga

Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a navegar en tu primera clase de yoga.

Recuerda: ¡no te dejes intimidar!

La comunidad de yoga se centra en la compasión y la falta de juicio: estás en un espacio seguro.

Encuentra un instructor que te guste

De la misma manera que hay diferentes tipos de yoga que puedes probar, cada instructor de yoga tiene un estilo de enseñanza diferente.

Puede encontrar un estilo de enseñanza que le guste de inmediato, o puede probar algunas clases diferentes para ver cuál prefiere.

No tome una clase de yoga caliente directamente en la puerta principal

Busque clases para principiantes en Hatha o Vinyasa.

El yoga caliente es divertido, pero mantente abrigado para más tarde una vez que hayas dominado algunas de las posturas porque sí, ¡el calor hace que las cosas sean más difíciles!

Hazle saber al instructor que eres nuevo.

Los instructores ofrecerán más apoyo y consejo si saben que es tu primera vez.

Pueden sugerir cambios u ofrecer quedarse y proporcionar ayuda adicional.

No te escondas en la espalda si quieres encontrar el éxito.

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No traiga su teléfono celular

Nada mata la vibración de una clase de yoga más que el sonido de alguien que se apaga: deje su teléfono en los casilleros o casilleros que tienen la mayoría de los estudios y gimnasios.

Hágale saber al instructor si quiere ser ajustado o no

Antes de comenzar una clase de yoga, el instructor probablemente le pedirá a la clase que levante la mano si no quieren ser ajustados durante la clase.

Los ajustes se utilizan para ayudarlo a ejecutar sus poses con la forma adecuada.

La mayoría de los instructores de yoga caminarán por el aula y colocarán sus manos suavemente sobre usted para ayudarlo a encontrar la forma adecuada si necesita un ajuste.

Sin embargo, si prefiere no ser tocado, no es vergonzoso levantar la mano y decir que prefiere no ser ajustado.

Con eso te sientes cómodo, y el instructor quiere que disfrutes tu práctica.

NO uses una camiseta de gran tamaño o sudaderas

Tan pronto como encuentres a tu primer perro caído, esta gran camiseta caerá sobre tu cabeza, cubrirá tu cara y expondrá tu barriga.

El yoga debe practicarse con ropa ajustada o ligeramente ajustada.

Incluso puedes poner tu ropa en casa e intentar algunas poses para estar seguro.

No salgas durante la relajación final

Sea cual sea su personalidad, sí, incluso si usted es de “tipo A”, es saludable e importante para usted estar quieto por un momento y entrenar a su cuerpo y mente para relajarse.

Piense en ello como su postre después de una comida saludable. ¡Si no es por otras razones, no salgas durante la savasana final porque vas a molestar a los otros miembros de la clase!

Es un no-no-no.

Considere comprar un paquete

Las clases sin cita previa en la mayoría de los estudios de yoga serán más caras que si compra un paquete de diez clases a la vez o un mes ilimitado.

Si desea regresar después de su primera clase, considere comprar un paquete para ahorrar dinero.

NO vayas a la escuela con el estómago lleno

Un aperitivo pequeño con una hora de antelación es perfecto. 100-200 calorías de algo que está justo en el estómago como una banana o un brindis con mantequilla de maní es perfecto.

Una comida completa no lo es. Se dobla, gira y se mueve de una manera que probablemente no funcione con el estómago lleno.

Mira si necesitas traer tu propia esterilla de yoga

Llame con anticipación para averiguar si se proporcionan alfombras.

Algunas veces lo son, otras veces lo son por un costo y otras veces usted tiene que traer los suyos. Preguntar por adelantado.

No olvides traer una toalla para la transpiración y una botella de agua.

No tenga miedo de ir a la postura del niño si lo necesita.

El yoga es un desafío, nos obliga a sentirnos incómodos, tanto física como mentalmente, mientras trabajamos a través de posturas difíciles y la creencia de nuestro propio cerebro de que “¡No puedo hacer eso!

Cualquier instructor de yoga que sea digno de su sal lo alentará a superar la incomodidad, pero también a hacerle saber que es bueno adoptar la postura del niño, una postura reconfortante, cuando la tenga que necesitar.

El yoga es tu viaje individual.

¡Prueba el yoga en casa!

Tomar clases de yoga en un estudio o gimnasio es una excelente manera de comenzar, pero una vez que haya tomado sus posturas, no tenga miedo de practicar yoga en casa.

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Ultima vez modificado Mayo 2019 marzo 5th, 2019 by guiacomp

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